美容にはオールインワンゲルとニベア青缶

綺麗な横顔

肌をぷるぷるにする食事

ぷるぷるの肌になるためにコラーゲン配合の化粧品などを使っている方もいると思いますが、コラーゲン配合の化粧品で肌はぷるぷるになりません。肌の弾力を支えているコラーゲンやエラスチンは、肌の奥深くの真皮層にあります。化粧品は肌表面の角質層にまでしか到達しないのです。
肌をぷるぷるにするには、内側からのケアが大切です。まずは体の土台を整えます。
肌は主にタンパク質でできています。タンパク質が不足するとターンオーバーが乱れ、ニキビやくすみなどのトラブルが増えます。コラーゲンの生成にも欠かせません。
それぞれの食品が持っているアミノ酸が違うので、いろいろな食品から摂取します。肉ばかり、大豆ばかりにならないように、毎食違うタンパク質を摂取します。
食事から摂った栄養は血液によって運ばれます。血液がドロドロだと、隅々に栄養を届けることができません。水分を補給して血液がサラサラと流れるようにしましょう。1日の目安量は1,5~2Lです。飲み過ぎは消化液を薄めたり腎臓の負担になります。
コラーゲンを含む食品はフカヒレ、すっぽん、魚の皮、豚足、手羽先などです。体の土台を整えてからこういったコラーゲンを多く含む食品を摂ると、ぷるぷるの肌に近づくことが期待できます。

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