美容にはオールインワンゲルとニベア青缶

綺麗な横顔

美肌になるおやつ

甘いものが好きな女性は多いと思います。ケーキバイキングが楽しみという方もいるのではないでしょうか。甘いものは太るといわれていますが、肌にも影響を与えます。たまに楽しみで食べる程度ならよいですが、毎日のように食べていると肌老化を起こす可能性があります。
砂糖たっぷり、小麦などの糖質を多く含むお菓子は血糖値を急激に上昇させませます。血液中に糖があふれ、タンパク質と結びついて糖化を起こしAGEを作ります。AGEは黄ぐすみ、たるみ、シワなどの原因です。甘いものばかり食べていると、糖化が原因で肌老化を起こすのです。
防ぐためには甘いものの摂取を控えることです。しかし、お菓子を我慢するのはつらかったり、お腹が空くと思います。
そんなときは、ナッツ・チーズ・ヨーグルトなどがおすすめです。どれも糖質が少ないので糖化を起こしにくいです。タンパク質が豊富でターンオーバーを正常にする手助けもしてくれます。ビタミンなども摂れるので美肌に役立つ間食です。
どうしても甘いものを食べたいときは、ドライフルーツや生の果物がおすすめです。果物は食物繊維を含んでいるので、砂糖に比べると血糖値を上げにくいです。ビタミンC、カリウム、マグネシウムなど美肌によい成分も含んでいます。

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